Bu makalemizde sigaradan nasıl uzak durulabileceğini sizlere anlatacağız. Makalemizi okuyarak sigara kullanımına karşı ne yapabileceğiniz öğrenebilirsiniz.
Sigara Bırakmak
Sigara bırakmak için kararlılık büyük bir faktördür. İlk olarak kararlı olun ve sigara bırakacağınıza kendinizi inandırın. Hepinizin de bildiği gibi inanmak başarmanın yarısıdır. Kararlı olmayıp, sigara bırakacağınıza inanmamanız sizi tereddüt içine sokacaktır. Sigara içmek ve içmemek gibi tereddütler içinde bırakacaktır.Çevrenizi tekrardan gözden geçirmek sizin için daha iyi olabilir. Çünkü çevrenizdeki kişiler sizin tekrardan sigara ile bağ kurmanıza sebep olabilir. Bu yüzden sigara da içmeyin, pasif içici de olmayın. Çevrenizde sigara kullanan kişilerden uzak durun. Kimse sizin kararlılığınıza engel olamasın.
Bazen neden sigarayı bıraktığınızı bilmek size iyi gelecektir. Bunun için neden sigara bırakıyorum diye kendinize sorular sorun. Sigaranın ne denli bir zehir olduğunu, ailenize ve çocuklarınıza nasıl zarar verdiğini düşünün.
Ayrıca sigara bırakmaya karar verdikten sonra sizin tekrar sigaraya alışmanızı engelleyecek unsurlardan uzak durmaya çalışın. Bunlardan en önemlisi ağzınızın ve elinizin boş kalmasıdır. Buna karşın kendinize sigaranın eksikliğini hissettirmemesi için aktivite planları hazırlayın. Örneğin: spor yapmak, yemek yapmak, örgü örmek size sigarayı unutturabilir. Bunun aksine: televizyon izlemek ve boş boş oturmak size sigarayı hatırlatabilir.
Vee sigara bırakmak için en etkili yollardan biriris zamanı kullanmaktır. Bir anda aklınızdan silebileceğinize inanıyorsanız kısa sürede sigaradan kurtulabilirsiniz. Ancak zamana yayarak yavaş yavaş da sigara kullanımını azaltabilirsiniz. Örneğin günde 1 paket sigara kullanıyorsanız hergün bir kaç adet sigara içmeyi azaltabilirsiniz.
Sigara bıraktıktan sonra tekrar tekrar şükredeceksiniz ve nasıl bir zehirden kurtulduğunuzu anlayacaksınız.
Yorumlar
Yorum Gönder